די בענעפיטן פון היפּערבאַריק זויערשטאָף טעראַפּיע פֿאַר אַטליץ: פֿאַרבעסערן אָפּזוך און פאָרשטעלונג

איז היפּערבאַריק זויערשטאָף טעראַפּיע גוט פֿאַר אַטליץ?

פאָרשונג ווייזט אז היפּערבאַריש זויערשטאָף פּריקאַנדישאַנינג קען באַדייטנד פֿאַרבעסערן קערפּער פונקציעס, אָפּלייגן דעם אָנהייב פֿון געניטונג-ינדוסט מידקייט, העלפֿן אין אָפּזוך פֿון ספּאָרט ינדזשעריז, און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק אַטלעטישע פאָרשטעלונג. דאָ זענען עטלעכע פֿון די הויפּט בענעפיץ פֿון HBOT פֿאַר אַטלעטן:

1. פארשנעלערטגעוועב רעפּאַר

HBOT פארגרעסערט באדייטנד די לעוועלס פון אויפגעלייזטן זויערשטאָף אין מוסקלען, טענדאָנס און ליגאַמענטן, וואָס פּראָמאָטירט קאַפּילאַר רעגענעראַציע אוןנייע בלוטגעפֿעס פֿאָרמאַציעדאָס באַשנעלערט דעם היילונג פּראָצעס פֿאַר שאָדנס ווי מוסקל ציען, ליגאַמענט טרערן און בראָכן, וואָס לעסאָף פאַרקירצט די אָפּזוך צייטן און העלפֿט אַטלעטן צוריק באַקומען זייערע גשמיות פֿעיִקייטן שנעלער.

2. פארקלענערטע ענטצינדונג רעאקציע

היפּערבאַרישע זויערשטאָף טעראַפּיע האט די מעגלעכקייט צו אונטערדריקן די פּראָדוקציע און מעלדונג פון אָנצינדונג ציטאָקינען, דערמיט מאָדולירן די מאָס פון אָנצינדונג און פֿאַרלייכטערן צווייטיק געוועב שעדיקן. די היפּערבאַרישע סביבה פּראָמאָווירט אויך וואַזאָקאָנסטריקציע אין לאָקאַליזירטע בלוט כלים, רעדוצירן עדעמאַ און פֿאַרלייכטערן ווייטיק אוןגעשוואָלצעניש נאָך ספּאָרט שאָדנסדי ווירקונג איז באַזונדערס נוצלעך בעת דעם קריטישן באַהאַנדלונג פֿענצטער פֿון 24 ביז 72 שעה נאָך דער שאָדן.

3. פֿאַרבעסערט לאַקטאַט מעטאַבאָליזם

די אָנקלייבונג פון לאַקטיק זויער נאָך געניטונג איז אַ הויפּט סיבה פון מוסקל ווייטיק און מידקייט. HBOT הייבט בלוט זויערשטאָף דרוק, פֿאַרבעסערט לאַקטאַט דעהידראָגענאַזע טעטיקייט, און פאַסילאַטייץ קאַנווערזשאַן פון לאַקטיק זויער אין פּירווואַט, וואָס דאַן גייט אריין אין די טריקאַרבאָקסיל זויער ציקל. דער פּראָצעס אַקסעלערייץ די עלימינאַציע פון ​​לאַקטיק זויער, יפעקטיוולי רידוסינג נאָך-געניטונג ווייטיק און העלפּינג אַטלעטן צוריקקריגן זייער גשמיות שטאַרקייט מער געשווינד.

4. פֿאַרבעסערטע אויסהאַלטונג און אַטלעטיק פאָרשטעלונג

מיט פארגרעסערטע לעוועלס פון אויפגעלייזטן זויערשטאָף אין בלוט, הייבט HBOT דעם זויערשטאָף אינהאַלט און רעזערוון אין געוועבן, וואָס פארבעסערט אַן אַטלעט'ס טאָלעראַנץ צו היפּאָקסיאַ. דאָס איז קריטיש בעת הויך-אינטענסיטעט טריינינג און קאַמפּאַטישאַנז, ווייל עס דערמעגלעכט אַטלעטן צו האַלטן בעסערע זויערשטאָף צושטעל, פאַרהאַלטן מידקייט, און לעסאָף פֿאַרבעסערן אויסהאַלטונג און פאָרשטעלונג.

5. נערווען סיסטעם אָפּזוך

HBOT קען באַדייטנד פֿאַרבעסערן דעם היפּאָקסישן צושטאַנד פֿון נערוועזן געוועב פֿאַראורזאַכט דורך שאָדנס בעת ספּאָרט אַקטיוויטעטן.העלפט אין דער רעגענעראַציע פון ​​נערוו אַקסאָנס און דער רעפּאַראַציע פון ​​מיעלין שיידס, ביישטייערנדיק צו דער אָפּהיילונג פון סענסאָרישער און מאָטאָרישער פונקציע אין די אַפעקטירטע געביטן, דערמיט רעדוצירנדיק די נעגאַטיווע ווירקונגען פון נעוראָלאָגישע שאָדנס אויף אַטלעטישע פיייקייט.

6. פֿאַרבעסערט פסיכאלאגישן צושטאַנד

אין צוגאב צו פיזישע בענעפיטן, העלפט HBOT פארמינדערן סטרעס אוןפֿאַרבעסערן שלאָףקוואַליטעט. דאָס איז וויכטיק פֿאַר אַטלעטן וואָס זוכן צו פאַרוואַלטן גייַסטיקן דרוק בעת טריינינג און קאָנקורענצן, וואָס לעסאָף פירט צו פֿאַרבעסערטע ווידערשטאַנד און פאָקוס.

ווי אָפט זאָלן אַטלעטן נוצן היפּערבאַריק טשיימבערז?

די אָפטקייט פון HBOT פֿאַר אַטלעטן זאָל זיין צוגעפּאַסט צו יחידישע באַדערפענישן און גשמיות באדינגונגען. דאָ זענען עטלעכע גיידליינז באַזירט אויף געוויינטלעכע סצענאַרן:

געניטונג מידקייט אָפּזוך

נאך הויך-אינטענסיטעט טרענירונג סעסיעס (HIIT, לאנג-דיסטאנץ לויפן, קראפט טרענירונג, אא"וו), קענען אטלעטן נוץ האבן פון אריינגיין אין א היפערבאַרישע קאמער 30 מינוט נאך טרענירונג פאר סעסיעס וואס דויערן 60-90 מינוט, 2-3 מאל א וואך.

- פֿאַר לייכטע טרענירונג, קענען 1-2 סעסיעס פּער וואָך העלפֿן אויפֿהאַלטן די פֿיזישע צושטאַנד און פֿאַרהיטן מידקייט-אָנגעזאַמלונגען.

ספּאָרט שאָדן רעאַביליטאַציע

- ביי אקוטע שאדנס (מוסקל ציען, ליגאַמענט פארדרייטונגען) אינערהאלב 24-72 שעה, איז ראטזאם צו ניצן די היפּערבאַרישע קאַמער טעגלעך פאר 1 סעסיע פון ​​60-90 מינוט צו רעדוצירן אָנצינדונג רעאַקציעס און העכערן געוועב פארריכטונג.

- פֿאַר כראָנישע שאָדנס אָדער איבערניצונג שאָדנס בעת דער אָפּזוך פאַזע, קענען סעסיעס פאָרקומען 3-5 מאָל אַ וואָך, אַדזשאַסטינג אָפטקייט באַזירט אויף אָפּזוך פּראָגרעס.

פאַר-געשעעניש צוגרייטונג און נאָך-געשעעניש אָפּזוך

איין ביז צוויי וואָכן איידער אַ וויכטיקן קאָנקורס, זאָלן אַטלעטן באַטראַכטן 2-3 HBOT סעסיעס פּער וואָך צו אָפּטימיזירן קערפּער פונקציעס און פֿאַרבעסערן אויסהאַלטונג.

- נאך געשעענישן, לויט דער אינטענסיטעט און קערפער-רעאקציע, קענען אטלעטן ניצן די קאמער דעם טאג פון אדער דעם טאג נאך דער קאנקורענץ צו פארשנעלערן די אויפהיילונג און באקעמפן מידקייט.